Aktivitas Sehat Yang Dapat Membantu Penuaan
Sumber Gambar : Congerdesign

Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu diri Anda menjalani hari tua dengan baik, misalnya seperti berolahraga dan Aktif secara Fisik, membuat pilihan untuk Makanan yang Sehat, dan yang terpenting adalah tidak merokok. Tahukah Anda bahwa berpartisipasi dalam Aktivitas Sehat Untuk Menjalani Hari Tua pada Fisik dan Pikiran Anda, Seiring bertambahnya Usia, sebagian dari mereka sering menghabiskan lebih banyak waktu di rumah sendirian.

Tindakan seperti itu biasanya dapat menyebabkan Depresi dan tidak baik untuk kesehatan Anda sendiri, Jika Anda sering menghabiskan banyak waktu sendirian, coba tambahkan Aktivitas Sukarela atau Aktivitas Sosial ke dalam Rutinitas Anda. Manfaat Gaya Hidup Aktif Terlibat dalam Kegiatan Sosial dan keadaan Produktif yang Anda sukai, seperti beraktivitas atau menjadi Sukarela di lingkungan Anda, kegiatan semacam itu dapat membantu menjaga Kesejahteraan Anda.

Demensia adalah menurunnya kemampuan Otak untuk melakukan fungsi dasar, seperti berpikir, mengingat, berbicara, dan membuat keputusan. Penderita Demensia biasanya akan kesulitan untuk mengurus dirinya sendiri, sulit berkomunikasi dengan orang di sekitarnya, dan sulit memahami apa yang dilihatnya. Beberapa Penderita Demensia juga mengalami Perubahan perilaku dan kesulitan Fokus dalam Aktivitas.

Berikut Macam-Macam Demensia dan Gejalanya, Demensia disebabkan oleh kerusakan atau kematian sel-sel Saraf Otak saat penuaan. Secara alami, jumlah Sel Saraf setiap orang memang berkurang seiring bertambahnya usia. Tetapi, Penderita Demensia mengalami penurunan jumlah Sel Saraf lebih daripada Orang dengan Penuaan normal yang terjadi saat Usia Mereka diatas 60 Tahun. Macam-macam Demensia yang dibagi berdasarkan Penyebab kerusakan Sel Saraf, Adalah:

Demensia pada penyakit Alzheimer

Sekitar 60-80% Penderita Demensia memiliki Penyakit ini disebabkan oleh pengendapan Protein di Otak yang mengganggu kinerja sel-sel Saraf, Beberapa Gejala Umum Penyakit Alzheimer Adalah:

  • Sulit mengingat Waktu, Tempat, Nama, Tanggal Lahir, Alamat dan berbagai informasi dasar lainnya.
  • Sering kehilangan barang dan tidak dapat mengingat di mana letaknya.
  • Sulit berbicara dan berkomunikasi dengan orang di sekitarnya.
  • Sulit berjalan, mengenakan Pakaian, dan menggunakan Kamar Mandi.
  • Sering mengalami Perubahan Kepribadian dan Mood.
  • Sulit memahami apa yang terjadi di sekitarnya.
  • Sering tidak ingat Anggota Keluarga dan tidak mampu mengurus diri sendiri.

Demensia Vaskular

Jenis Demensia berikutnya adalah Demensia Vaskular, Pada Penderita Demensia tipe ini, kerusakan Sel Otak disebabkan oleh gangguan aliran Darah ke Otak. Demensia Vaskular biasanya terjadi pada orang yang baru mengalami Penyakit Stroke, Gejala yang umum terjadi Adalah:

  • Kebingungan dan mudah Marah.
  • Gangguan Penglihatan.
  • Halusinasi.
  • Gangguan ingatan.
  • Sulit berbicara dan memahami pembicaraan orang lain.
  • Perubahan Kepribadian.
  • Sulit melakukan hal-hal Sederhana.

Demensia dengan Lewy Body

Demensia tipe ini terjadi akibat adanya penumpukan Protein tertentu di sel-sel Saraf yang mengganggu penyalur sinyal Kimia di Otak, Demensia ini memiliki gejala yang mirip dengan Demensia pada Penyakit Alzheimer dan Penyakit Parkison Adalah:

  • Gangguan Daya Ingat.
  • Sulit berpikir, membuat keputusan, dan memberi perhatian.
  • Melihat hal yang tidak ada (Halusinasi Visual).
  • Sulit tidur di malam hari atau jatuh tertidur secara mendadak saat siang hari.
  • Sering melamun.
  • Tangan Gemetar.
  • Sulit berjalan atau berjalan sangat lambat.

Demensia Frontotemporal

Demensia Frontotemporal merupakan jenis Demensia yang disebabkan oleh kerusakan Sel Saraf di bagian Frontal (depan), dan Temporal (samping) Otak akibat terjadinya perubahan pada bahan Genetik gen-gen tertentu. Area Otak ini mengatur kemampuan saat bicara, membuat Rencana, bergerak, dan Tingkat Emosi. Beberapa gejala yang dialami penderitanya Adalah:

  • Perubahan kepribadian dan perilaku.
  • Hilangnya hambatan Otot dalam Bekerja (Inhibisi) dari dalam diri saat berinteraksi dengan orang lain ataupun dengan diri sendiri, sehingga muncul tindakan-tindakan Impulsif. Perilaku Impulsif adalah sikap ketika seseorang melakukan suatu tindakan tanpa memikirkan akibat dari apa yang dilakukannya. Kondisi ini umumnya ditunjukkan oleh anak-anak, karena mereka belum mengerti cara menyampaikan emosi atau meredam dorongan yang dirasakannya.
  • Sulit bicara dan lupa kata-kata yang umum.
  • Gangguan Pergerakan, seperti Kaku Otot, Tremor, dan gangguan keseimbangan.

Demensia Campuran

Demensia Campuran (Mixed Dementia) adalah kondisi di mana seseorang mengalami lebih dari satu tipe Demensia, misalnya Demensia akibat Penyakit Alzheimer dengan Demensia Vaskular. Gejala yang dialami Penderita Demensia Campuran akan sangat bervariasi tergantung pada tipe Demensia yang dialami.

Pencegahan Penyakit Demensia

Aktivitas Sehat Yang Dapat Membantu Penuaan
Sumber Gambar : Sabine van Erp

Saat ini belum terdapat cara Pencegahan yang pasti untuk Demensia karena sebagian besar Demensia disebabkan oleh faktor penuaan dan Genetik, Tetapi, menjalani kebiasaan hidup yang Sehat, seperti menjaga Berat Badan tetap ideal, berolahraga yang cukup, menjaga Kadar Kolesterol, dan tidak merokok, dapat mengurangi Risiko terjadinya Demensia pada Penuaan. Berikut beberapa aktivitas yang dapat membantu kesehatan pada hari tua dengan gaya hidup aktif Adalah:

  • Menjadi bagian dari Kelompok Sosial, bepergian atau Kegiatan yang bermakna dan Produktif, seperti memiliki Pekerjaan berbayar atau tidak dibayar, atau berkebun, Manfaat yang baik bagi Orang Tua untuk hidup lebih lama daripada Orang Tua yang tidak melakukan Aktivitas sama sekali.
  • Lebih bahagia dan lebih sedikit mengalami Depresi, Orang Tua yang berpartisipasi dalam apa yang mereka yakini sebagai kegiatan yang bermakna, seperti menjadi Sukarela di Lingkungan atau Komunitas mereka, mengatakan bahwa mereka merasa lebih Bahagia dan lebih Sehat. Para Peneliti menemukan Hal tersebut dapat meningkatkan kesehatan fisik dan kognitif Orang Tua, yang mungkin juga memiliki manfaat Jangka Panjang, dan menurunkan Risiko untuk mengembangkan kecacatan, ketergantungan, dan Demensia di kemudian hari.
  • Lebih siap menghadapi kerugian, Orang Tua yang menjadi Sukarela dapat membantu mengatasi Stres dan Depresi akibat kematian Pasangan atau orang yang dicintai. Di antara orang-orang yang mengalami kerugian, mereka yang ikut serta dalam Kegiatan Sukarela merasa lebih Positif tentang kemampuan mereka sendiri.
  • Mungkin bisa meningkatkan kemampuan berpikirnya dengan Seni Kreatif yang dapat membantu orang menua dengan baik. Misalnya pada Daya Ingat, pemahaman, Kreativitas, dan kemampuan pemecahan Masalah.

Kegiatan untuk Dipertimbangkan Apakah Anda ingin lebih terlibat dalam Lingkungan atau Komunitas Anda atau menjadi lebih aktif secara Sosial? Ada banyak tempat untuk mencari peluang, tergantung minat Anda. Berikut beberapa idenya:

  • Kunjungi pusat lansia dan ambil bagian dalam acara dan aktivitasnya.
  • Bermain dengan teman atau Anggota Keluarga yang lain.
  • Pergi ke teater, atau acara olahraga.
  • Bepergian dengan sekelompok orang dewasa yang lebih tua, seperti kelompok pensiunan.
  • Kunjungi teman dan Keluarga.
  • Cobalah Tempat Makan yang berbeda.
  • Bergabunglah dengan kelompok yang tertarik dengan hobi seperti merajut, mengamati burung, melukis, atau mengukir kayu.
  • Terhubung kembali dengan teman-teman lama melalui Asosiasi alumni perguruan tinggi Anda atau teman Kerja.
  • Kunjungi Museum setempat.

Pelajari Sesuatu yang Baru

  • Ikuti kelas Seni, atau Bahasa.
  • Membentuk atau bergabung dengan klub buku.
  • Cobalah yoga, atau Aktivitas Fisik baru lainnya.

Menjadi Lebih Aktif di Lingkungan atau Komunitas Anda

  • Menjadi Sukarela untuk menjalankan tugas bagi penyandang disabilitas.
  • Bergabunglah dengan komite atau Sukarelawan untuk suatu kegiatan di tempat ibadah Anda.
  • Menjadi Sukarela di sekolah, perpustakaan, atau museum.
  • Membantu berkebun di kebun atau Taman Komunitas.
  • Atur pembersihan taman melalui pusat rekreasi atau asosiasi Komunitas Lokal Anda.
  • Ikut serta dalam Rombongan Teater lokal.
  • Dapatkan pekerjaan paruh waktu.
  • Temukan kembali hobi masa kecil favorit atau ajarkan kepada generasi baru seperti menyulam, fotografi, membuat model, catur, memanggang, membuat kayu, atau kaligrafi.

Jadilah Aktif Secara Fisik

  • Taman atau pekarangan halaman.
  • Ikuti kelas olahraga atau lakukan latihan di rumah.
  • Jalan-jalan atau bersepeda dengan teman atau tetangga.
  • Bermain dengan cucu Anda. Ajari mereka permainan yang Anda ingat sejak kecil.

Kesimpulan

Kecil kemungkinannya untuk mengurangi penyakit di hari tua, Berpartisipasi dalam Hobi, Kegiatan Sosial dan Rekreasi lainnya dapat menurunkan Risiko terkena beberapa Masalah Kesehatan, termasuk Demensia. Temukanlah Keseimbangan yang Tepat karena Setiap orang memiliki batasan berbeda tentang jumlah waktu yang dapat mereka habiskan untuk Kegiatan Sosial atau kegiatan lainnya.

Untuk Orang Tua yang Lanjut Usia, terkadang mereka lebih suka berdiam diri. Tetapi kita sebagai Anak atau Keluarga yang menyadari Aktivitas Mereka lebih baik mengajaknya melakukan Aktivitas Ringan, sebab menyendiri bagi Orang Tua membuat mereka lebih rentan terkena Demensia dan Penyakit.

Mungkin Aktivitas Sehat Untuk Menjalani Hari Tua dari kebanyakan orang tidak terlalu memperhatikan, Berhati-hatilah untuk tidak mengambil terlalu banyak Aktivitas. Anda bisa mulai dengan menambahkan satu atau dua Aktivitas ke dalam Rutinitas Anda atau untuk Orang Tua. Ingat, berpartisipasi dalam Aktivitas yang Anda nikmati atau untuk Orang Tua seharusnya menyenangkan, bukan membuat Pikiran Stres.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here